【大学生100问】不能坚持自己的目标，怎么办？

2021.1.11

不能坚持自己的目标

怎么办？

原创 张丹

同学

提问

Happy New Year

老师，我是那种做事总是三分钟热度的人，定了目标一开始特别用心，后来慢慢就懈怠，不了了之了。比如去年开学初，我做了很多规划：想努力减肥、好好学习、不要熬夜……但都没有坚持下去。目标制定后，执行了几天，可是运动会训练各种忙，一开始熬夜或者不听课都是为了赶表格什么的，到后来就上课跟不上，要不玩手机、看小说；要不睡觉、发呆……生活上也开始熬夜、暴饮暴食……过后我又特后悔、特纠结，我觉得自己对不起父母，越来越堕落。有时候真的挺崩溃的，为什么我做事总是半途而废，不能有效地坚持和执行自己的目标呢？

请听丹姐说......

关于目标的坚持问题，是很多大学生朋友的共同问题。要坚持完成一个目标，首先要做的是找到坚持的理由。也就是为什么要坚持完成这个目标。这个理由是你完成目标的内动力。比如：你为什么要坚持努力学习？

1.做更好的自己

2.享受更丰富精彩的人生

3.奔向广阔的星辰大海

4.将来能够和很多聪明优秀的人一起工作生活

5.让爸妈高兴

6.取得好成绩，可以获得奖励

7.赚很多钱，实现财务自由

8.回报爸妈，让爸妈过更好的生活

9.为人类社会发展做贡献

10.享受学霸光环，让老师和同学都喜欢我

大家可以尝试从以上10个选项中选出5个最能促使你努力学习的理由，选完之后，大家可以发现，最有力的理由应该是信仰，当你把学习动机变成自己的信仰时（例如为人类社会做贡献），你将获得无限的鼓舞与动力。其次，是追求和兴趣（例如做更好的自己，享受更丰富精彩的人生）。当然还有责任与担当（例如回报父母，让父母生活得更好）等等。当我们把学习动机变成信仰、责任和追求的时候，就会产生源源不竭的内驱力来坚持，并产生持之以恒的动力。

其次，让坚持能够持续下去，需要有因果链接，也就是让你的努力付出能及时看到效果。比如嗑瓜子，一嗑就能吃到瓜子，所以我们就会坚持嗑。但是，努力学习就不一定能够马上看到效果，特别是大学里关于学习的选择比较多，很多同学看不清自己坚持的方向是否正确，自己努力的行为是否离目标更近。同时因为缺乏独立判断的能力，总是怀疑自己的选择是不是最佳的，在这种畏首畏尾的犹豫中，如果学习没有太多的进展，很多人就会慢慢选择放弃。如何能让学习变得像嗑瓜子一样容易坚持下来呢？最好的办法就是让大家及时看到学习的效果。例如，可以经常举办一些学习分享会，例如电子信息科学与技术专业的同学，可以把自己做的电子抢答器、心形LED灯、小音箱等电子作品展示出来；英语专业的同学可以去做同声口译，书面翻译等；要及时理论联系实际，把专业学习与实习就业相挂钩，明白自己所学专业的意义和价值，才会有坚持学习的动力。当我们及时看到学习成果时，特别是学习成果被大众和社会认可，正向反馈（夸赞）时，我们的心理能量就增加了，加之前面的内驱力，内外结合，这个行为就容易坚持下去。

反馈

FanKui

再次，让坚持能够持续下去，需要创造良好的环境，形成外力约束，才能帮助增强行为的控制能力。为什么大家在高中阶段还是比较容易坚持学习呢，因为那时老师、同学、家长以及社会，都帮我们营造了一个争分夺秒好好学习的环境，但是来到大学就不一样了，大学的管理模式是自我教育和自我管理，离开了强制的环境约束，很多人就难以坚持。比如上晚自习，高中大家都必须要上晚自习，而大学特别是高年级阶段大多是自愿，这时很多人就难以坚持。这是由人的第一属性——生物属性决定的，每个人都有一个极其复杂的系统来保存自身能量和维持良好的感觉。说直白点，也就是每个人都是有好逸恶劳的天性。当坚持做一件事情需要消耗我们大量能量的时候，很多人就会以各种借口选择放弃。这时光靠意志力是不够的，因为意志力是非常有限的心理资源，并非人人都有，也并非源源不断地可反复再生。我们可以寻求外力来约束自己。比如，立一个flag，广而告之，让大家来监督自己。或者找一个志同道合时间节奏的朋友，大家相互监督，相互激励。又或者，为自己的进展设置奖励方案，刺激持续坚持的行为。

养成好习惯需要坚持

最后，让坚持能够持续下去，还可以让自己养成在固定的时间做固定事情的习惯，这样能帮助我们增强意志力。比如每天坚持早晨诵读、晚上锻炼，不需要太多的时间，5分钟就好，但一定要坚持打卡，不要轻易放弃。久而久之，当你养成了坚持的习惯，你的意志力就会增强，就能够成为把握时间节奏感的人，这时，你就可以定下更高的目标，把时间投入到更多更难的事情中去，慢慢地，坚持就成了你的习惯，意志就成了你的品质。

同学们，通往成功的道路也许会布满荆棘，也许我们会走得很慢，但是只要我们不停步，朝着自己的梦想，坚持下去，就一定能够收获属于自己的成功，因为，坚持是一种难能可贵的品质！

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文字丨张丹

编辑丨王临泰

审核丨张丹